Why Is Fish Good for You?
Many fish, especially oily, darker-fleshed fish like salmon and herring, are rich in heart-healthy, polyunsaturated, omega-3 fatty acids, but healthful fats are not the only reason to eat fish. Dietary guidelines in the United States encourage adults to eat eight ounces of a variety of fish and seafood each week – roughly two meals’ worth – because of the “total package of nutrients in fish,” which includes lean protein, vitamins A and D as well as B vitamins, and a host of minerals such as iron, iodine, selenium and zinc.
Women who are pregnant or breast-feeding are urged to eat as much as 12 ounces of seafood to improve infant outcomes, but should steer clear of fish that’s high in methyl mercury. (The Food and Drug Administration recommends avoiding king mackerel, tilefish, shark and swordfish and limiting tuna; the nonprofit Environmental Working Group advises against a broader list of fish in its Consumer Guide to Seafood.)
“Fish is very low in saturated fat and low in cholesterol,” said Jennifer McDaniel, a spokeswoman for the Academy of Nutrition and Dietetics, and people who follow a Mediterranean style diet that incorporates seafood appear to be at lower risk for obesity, “but a lot of people don’t think about that and just focus on omega-3s.”
Fish can be a much leaner and lower-calorie source of protein than meat, she noted. A cooked four-ounce portion of cod, for example, contains 26 grams of protein but only one gram of fat and 120 calories, compared with a grilled four-ounce portion of lean T-bone steak, which has 28 grams of protein, 18 grams of fat and 278 calories.
Nutrient content varies depending on the type of fish: Shellfish is especially high in selenium, and saltwater fish is high in iodine, Ms. McDaniel said. The iron in seafood, known as heme iron, is more easily absorbed by the body than the iron from plant sources, and the small bones in sardines are a good source of calcium.
Numerous studies have found that people who eat fish on a regular basis are less likely to die of a heart attack than those who don’t eat it or eat it less than once a month, and a 2006 Harvard review concluded that eating one to two servings of fish rich in omega-3s every week cut the risk of dying of a heart attack by one-third.
Dietary guidelines urge adults to consume 250 milligrams per day of the omega-3 fatty acids EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid). You can get a week’s supply in an eight-ounce portion of salmon or albacore tuna. Other good sources of omega-3s are anchovies, herring, sardines, shad, trout and mussels.
1484 Reviews
снять жилье в Архипо Осиповке
Для точного расчета бюджета изучите Архипо-Осиповка отдых 2025 цены на жилье разных категорий. Бронируйте выгодно на нашем сайте. Отдых в Архипо-Осиповке становится все более востребованным среди туристов. Местные пляжи, теплые воды и красивые виды делают этот курорт идеальным для семейного отдыха и молодежных путешествий. Здесь можно найти разнообразные варианты жилья. От современных гостиниц до традиционных частных домов — туристы найдут здесь подходящее жилье на любой вкус. Природа Архипо-Осиповки удивительна и разнообразна, что привлекает любителей активного отдыха. Посетить местные водопады, горные озера и экскурсии по заповедникам стоит каждому туристу. Кулинарные традиции Архипо-Осиповки также заслуживают внимания. Местные заведения порадуют разнообразием меню из морепродуктов и других вкусностей. жилье в архипо осиповке http://www.otdyh-arhipo-osipovka1.ru
клининговые услуги в Москве
На рынке столичных клининговых услуг клининговая служба по уборке зарекомендовала себя благодаря высокому качеству работы и точности исполнения. Клининг в Москве — это услуга, которая становится все более популярной среди жителей столицы. Современный ритм жизни в Москве подталкивает людей выбирать услуги клининга для поддержания порядка. В Москве существует множество клининговых агентств, которые предоставляют разнообразные услуги, от уборки квартир до чистки ковров. Сравнивая различные клининговые агентства, можно выделить несколько ключевых факторов, которые стоит учитывать при выборе. Профессиональная уборка подразумевает использование специализированного оборудования и качественных чистящих средств. Фирмы, предоставляющие услуги клининга, часто обучают своих сотрудников, чтобы гарантировать высокий уровень сервиса. Цены на услуги клининга в Москве могут различаться в зависимости от сложности и объема выполняемой работы. Важно заранее изучить мнения клиентов о клининговых агентствах, чтобы выбрать наиболее подходящую компанию. клининговая фирма https://www.kliningovaya-kompaniya-1.ru/
парфюм сандал
Парфюм с сандалом имеет уникальный и запоминающийся аромат. Сандал мгновенно переносит нас в мир восточных базаров. Парфюмеры создают широкий ассортимент композиций с использованием сандала. Некоторые парфюмы акцентируют внимание на сладости, а другие - на древесности. Сандал находит применение в композициях, сочетающих цветочные и древесные ноты. Многие предпочитают ароматы с сандалом для романтических встреч или вечерних мероприятий. Кроме того, сандал известен своими целебными свойствами и может успокаивать. Такой аромат станет чудесным презентом для близкого человека. парфюм сандал https://sandalparfums.ru/
производство коробок москва
Оптимальное соотношение цены и качества коробок для стабильного бизнеса. производство коробок от производителя – ваш выгодный выбор. Производство коробок является важным процессом в упаковочной промышленности. Коробки необходимы для транспортировки и хранения товаров. Существует множество видов коробок, которые отличаются по материалу и форме. Коробки из картона наиболее востребованы из-за своей популярности и экологичности. Качество материалов играет решающую роль в производстве коробок. Такой подход гарантирует устойчивость упаковки и защищенность содержимого. В современных условиях многие компании стремятся оптимизировать свои производственные процессы. Внедрение автоматизации и инновационных технологий позволяет сократить расходы. производитель картонных коробок москва производитель картонных коробок москва .
купить флис оптом от производителя дешево
Нужен флис для крупной партии изделий? флис ткань купить оптом выгоднее всего в нашем магазине. Мы предлагаем разнообразные виды флиса, гибкую систему скидок и оперативное выполнение заказов любого объема. Флис — идеальный вариант для создания теплой одежды в зимний сезон. Флис известен своей легкостью и способностью сохранять тепло, что делает его востребованным. Благодаря своим характеристикам, флис становится выбором для многих, кто увлекается активным отдыхом. Куртки и кофты из флиса отлично сохраняют тепло и быстро высыхают. Важно учитывать качество материала при покупке флиса. Искусственный флис низкого качества может быстро потерять свои функциональные свойства. Рекомендуется приобретать флис от известных брендов, чтобы гарантировать его долговечность. Так вы сможете избежать неожиданностей в процессе эксплуатации. Вы можете использовать флис не только для создания верхней одежды, но и для аксессуаров. Изделия из флиса, такие как шапки, перчатки и шарфы, прекрасно дополняют зимний ансамбль. Тепло и комфорт флисовых аксессуаров сделают даже самые холодные дни более уютными. Не забывайте о возможности дополнить свой зимний гардероб флисовыми аксессуарами. Подводя итоги, можно отметить, что флис является универсальным материалом, важным для зимнего сезона. Флис объединяет в себе тепло, легкость и функциональность, что делает его отличным вариантом. Также помните о разнообразии флисовых изделий, от верхней одежды до аксессуаров. Таким образом, покупка флиса обязательно оправдает ваши ожидания. флис ткань цена за 1 метр https://flis-optom.ru
флаконы пластиковые оптом от производителя
Работаете напрямую с производителем? пластиковый флакон производитель гарантирует стабильное качество, контроль на всех этапах и быструю логистику. Закупка флаконов оптом — это выгодное решение для бизнеса. Существует широкий ассортимент флаконов, доступных для оптовых закупок. Качественный флакон должен соответствовать требованиям безопасности и длительности хранения. Пластиковые, стеклянные и металлические варианты — все они имеют свои преимущества. Не забудьте рассмотреть условия и минимальные объемы заказа, когда планируете приобрести флаконы оптом. Репутация оптовика играет важную роль в качестве получаемых товаров. Флакон оптом — это не только выгодно, но и удобно. Оптовая покупка флаконов помогает улучшить услуги компании и привлечь новых клиентов. купить пластиковую тару оптом http://www.flakony-optom-msk.ru
compania de espectaculos de luces con drones
Garantiza el exito de tu evento con una compania de espectaculos de drones que combina creatividad y tecnologia para ofrecer espectaculos dinamicos y seguros. La utilizacion de drones en espectaculos ha aumentado significativamente en la ultima decada. Esos eventos con drones crean una experiencia visual impresionante que capta la atencion de grandes audiencias. Los drones son capaces de realizar coreografias complejas en el cielo. Esto se debe a su avanzada tecnologia y a la programacion minuciosa que los acompana. La sincronizacion precisa entre los aparatos voladores es uno de los rasgos mas impresionantes de estas exhibiciones. Cuando estos dispositivos brillan y se mueven en perfecta armonia, generan un espectaculo que asombra al publico. La evolucion constante en la industria de drones augura un futuro emocionante para los espectaculos de luces y acrobacias. Proximamente, podriamos ver shows aun mas elaborados y creativos que desafian los limites de la imaginacion.
drone light show
Budgeting for your event becomes easier when you understand the typical drone show costs. Transparent pricing helps you plan a stunning performance without exceeding your resources. Drone light shows offer a modern approach to captivating audiences. They utilize hundreds of drones to form mesmerizing patterns and shapes overhead. Versatility is one of the significant benefits of using drones for light shows. These performances can be tailored for numerous events, ranging from festivals to corporate gatherings. Another important aspect is the environmental impact of drone light shows. Drones do not produce harmful emissions like fireworks do, making them a greener alternative. The future of aerial entertainment is bright, thanks to advancements in drone technology. Future shows are set to become even more sophisticated and visually stunning as innovation progresses.
генеральная уборка квартиры стоимость
Забота о чистоте — это наша работа. Мы предлагаем клининг спб генеральная уборка, чтобы освободить вас от рутины и хлопот. Генеральная уборка — это важный процесс, который помогает поддерживать чистоту и порядок в доме. Каждый из нас время от времени сталкивается с необходимостью провести такую уборку. Прежде всего, необходимо решить, какие комнаты требуют более тщательной уборки. Выбор помещения может зависеть от уровня загрязненности или вашей личной предрасположенности. После выбора помещения следует подготовить необходимые инструменты и средства для уборки. Промышленные чистящие средства, тряпки, ведра и пылесос — всё это вам пригодится. Важно разработать план уборки, чтобы не упустить ни одну деталь. Каждый уголок требует внимания, если вы хотите, чтобы уборка действительно была генеральной.
клининговая компания
Поддержание чистоты становится проще с опытными специалистами. клининг в москве — это доступные цены, высокий уровень сервиса и удобный формат работы. Клининг в столице России ведет к созданию чистоты и комфорта в вашем пространстве. Существует множество компаний, предлагающих широкий спектр услуг клининга. Необходимо понимать, что клининг может включать как плановые, так и разовые уборки. Плановая уборка помогает поддерживать пространство в идеальном состоянии, что важно для всех жителей и работников. Такой вид уборки, как генеральная, предполагает детальную чистку всех поверхностей и углов. Различные клининговые компании могут предложить клиентам различные уровни обслуживания, что позволяет выбрать оптимальный вариант. Надежная клининговая компания всегда имеет положительные отзывы и рекомендации клиентов. Хорошие компании обычно предлагают прозрачные условия обслуживания и гарантии качества.